アスリートケア・スポーツマッサージ

アスリートケアとは、疲労・ケガ・痛みの「障害予防」と無理のない「競技復帰」をサポートする取り組みのことです。
アイシング、ストレッチなどのセルフケア、フォームチェックやテーピング、装具などの再発予防指導、トレーニングや競技特性を踏まえたトータルサポートを行う事で、競技への早期復帰、さらにはパフォーマンスレベルの向上を目指します。

自分で簡単にできるケア法をご紹介します。

●身体を動かす前にストレッチを行う
　…身体に柔軟性を持たせることでケガをしにくくなります。

●運動後のクールダウン
　…シャワーなどを使って温水と冷水を交互に浴びることで、毛細血管が拡張伸縮し老廃物が流れやすくなります。

●栄養補給
　…運動中は水分と栄養が身体から失われます。炭水化物やタンパク質を摂取すると疲労回復に役立ちます。スポーツドリンクやバナナがおすすめです。